2017年 10月 06日
恋愛では素直になることが大切です
恋愛をして、その後に付き合うことになった時、出来るだけ長続きをさせたいと願います。
ところが、長く恋愛をすることができない、直ぐに別れてしまうという人がいます。
その人は、どうして別れてしまうことになるのでしょうか。
別れると言うのは、相手の性格的なことで許すことができずに別れるケースが多いのです。
それは、素直になれていないということです。
その一つに、素直に自分の気持ちを伝えることができる言葉を話すことが大事です。
それは、まずどんな人が言われても嬉しいありがとうという、感謝の気持ちです。
その気持ちをきちんと言葉にして、伝えることが大事なのです。
それが苦手なのは、男性が多いですね。
感謝の気持ちを伝えなくても、相手の女性はわかっていると思っているのです。
そのように思っていると、感謝の気持ちを伝えることができる、そんな男性が現れたらそっちになびいてしまいます。
それだけ、女性は言葉というモノをとても大切にしています。
男性だって、ありがとうとごめんなさいを素直に言える女性がいいと思いますね。
それは、素直に自分の気持ちを伝えることで自分のことを理解して欲しいという、その気持ちがわかるからです。
伝えなくても理解してもらうことができると思っている人は、恋愛上手になることができません。
また、ネットにはいろんな情報があります。もちろん役に立たない情報もありますが、中でもこちらの恋愛上手になる方法がいくつも載ったサイトは実用的な内容が満載で役に立ちそうだなと思ったので紹介しておきます。
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by suiminkaiketu
| 2017-10-06 11:01
| 雑談
2017年 09月 08日
ホテルだと眠れない!という時に。外泊時に持って行きたい睡眠グッズ
旅行や出張でホテルなどに外泊するときに持って行きたい睡眠グッズです。
ホテルなどいつもと違う場所だと寝付けないこと、ありますね。私の場合は、ホテルで寝付けない3大理由が「音」「匂い」「乾燥」です。この3つはちょっとしたアイテムでだいぶ解決できますよ。
ほかに寝具が違うと寝付けないという場合もあるかもしれませんが、それは解決困難なのでここでは置いておきます。
まず音ですが、ホテルで夜静かに寝れるかどうかは運頼みの面があります。口コミで「とても静かでした」と書いてあっても、自分が泊まった日はたまたま隣室に酔客がいる場合もありますね。また、いつもと違うエアコンの音がどうにも気になるということもあります。
雑音をシャットするには、ウレタン製の耳栓が大活躍です。ドラッグストアやコンビニ、100円ショップで売っています。柔らかいウレタン素材は耳の形にフィットし、痛くないしズレにくいです。
匂いについては、寝具から漂う嗅ぎなれない洗剤の匂いがどうも気になる、という時があります。明らかに臭い部屋は交換してもらえますが、シーツの洗剤の匂いにまで文句をつけるわけにもいきませんね。
そういう時のために、香りのついたオイルを持って行くとよいです。エッセンシャルオイルなどを配合したマッサージオイルで、ロールオンタイプがおススメです。スプレータイプのデオドラントでもよいですが、オイルの方がスポット的に香りを持続させられて良いと思います。手や首筋をオイルマッサージして、香りでリラックスしましょう。マッサージした後しばらく香りが持続して、安眠できますよ。
最後に乾燥ですが、マスクがあると便利です。マスクの外側に香りのオイルをつけておけば匂い対策にもなります。
どれも小さなものなので、旅行カバンにぜひ入れておいてください。
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by suiminkaiketu
| 2017-09-08 10:51
| 睡眠
2017年 08月 08日
実践してみた睡眠法について
なかなか寝付けなくて困った経験がある方も多いのではないでしょうか?
私自身も翌日に大事な用事などがあるのに全然寝れなくて困ってしまった経験が何度もあります。
そこで早く寝れるように色々と試してみて見たことがあるので今回はその事について書いてみたいと思います。
どんな方法があるか考えた時に1番最初に思いついたのは羊を考えることでした。
とりあえず頭の中で羊を数えながら寝ようとしましたが私には合わなかったのかあまり効果はありませんでした。
一応眠ることはできましたがだいぶ長い間数え続けていたら気付いたら寝てたという感じでした。
次に何かやろうと思ったものの全く思いつかないので睡眠法について少し調べて見ました。すると4・7・8呼吸法というのが良さそうだと感じたので試しにやってみる事にしました。
やり方は非常に簡単でまずは4秒かけて鼻で息を吸います。次に7秒ほど息を止めて最後に8秒で口から息を吐く。
この流れを数回繰り返すと緊張状態が解消されて眠れるようになります。
実際にやってみたところ特に難しい動作は必要なかったので簡単にやる事ができました。
やってみた感想としては何となくリラックスできたようにも感じられて普段よりはスムーズに寝れたと感じました。
少なくとも羊を数えるなら4・7・8呼吸法をやった方がいいと思いました。
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by suiminkaiketu
| 2017-08-08 12:08
| 睡眠
2017年 07月 06日
ラベンダー等のアロマ効果で安眠を
睡眠グッズでお薦めなのは、ラベンダーです。
ラベンダーはアロマとしても有名なので、大概の方が嗅いだことのある香りだと思います。
このラベンダーに含まれる酢酸リナリルという成分が、交感神経を鎮めることで快眠することが出来るのです。
酢酸リナリルは、鎮静作用、鎮痛作用があるので、身体がリラックスするので気持ちの良い誘眠に繋がるのです。
ラベンダーが入った枕が売っていますのでそれを使うと、ラベンダーの香りに包まれるような感じになり、安眠出来ます。でも、ラベンダー入りの枕を買わなくても、乾燥させたラベンダーが入った袋を枕元に置くだけでも心地良い睡眠に入っていくことが出来ます。
他にも素焼きの陶器にラベンダーのアロマオイルを数滴垂らして部屋に置けば、ラベンダーの香りが段々と部屋中に満ちて行きます。アロマのろうそくは、火事を起こす危険があるので、夜間に使う場合は陶器のアロマポットの方がお薦めです。
ただ、いくらラベンダーに安眠効果があるとはいえ、この香りが好きでない人には効果がありません。好きでない香りが部屋に満ちていては、却って睡眠障害になってしまいますね。
安眠に効くアロマは他にもネロリ、オレンジ、カモミール等もありますから、自分が一番好きでリラックスする香りを見つけましょう。
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by suiminkaiketu
| 2017-07-06 11:00
| 睡眠
2017年 03月 31日
更年期障害を生活習慣で和らげよう
更年期障害は、閉経前後の時期に女性ホルモンエストロゲンが急激に少なくなることで起こります。
自己判断しないで、必ず毎年健康診断を受けることが大切です。
なかには、更年期の症状と思って、重大な病気を見逃してしまう女性もいます。
女性ホルモンエストロゲンを増やすと、症状が和らぎます。
エストロゲンが少なくなると、自律神経にも影響を与えます。
脳はエストロゲンの分泌を促しても、卵巣では思うように作れないので視床下部が混乱します。
この状態が続くと、自律神経が乱れてきます。
出やすい症状が、不眠、めまい、ほてり、頭痛、肩こり、便秘、疲れやすい、睡眠障害というものです。
エストロゲンが少なくなるという理由以上に、精神的な要因も大きいです。
子どもの就職や結婚、夫の定年で環境が変化することによってストレスが大きくなるからです。
更年期は、ストレスと上手に付き合って解消方法を身に着けるのが、更年期の症状を軽くするこつです。
食事方法で、効果があるのが大豆食品を増やすことです。
大豆食品のなかの、インフラボンという成分がエストロゲンと似た働きをします。
ごはんと大豆を一緒に炊いたり、豆腐やあげ、納豆を毎日食べましょう。
体が冷えると、更年期の症状はつらくなります。
しょうがやにんにく、ねぎのような体があたたまる食べ物を食べて、毎日少しずつ体を動かしてみましょう。
筋肉が増えることで、冷え性もよくなってきます。
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by suiminkaiketu
| 2017-03-31 11:36
| 更年期の睡眠障害